HIIT и Боксфит
Высокоинтенсивные интервальные тренировки для тех, кто хочет быстрого результата. Занятие длится 45 минут и сжигает до 600 ккал. Подходит для среднего и продвинутого уровня; вводное занятие для новичков проводится каждую субботу.
Групповые занятия: движение в компании
Более 30 форматов еженедельно — найдите тот, что станет лучшей частью вашего дня.
Почему групповые занятия работают лучше
Исследования показывают: люди, занимающиеся в группе, тренируются в среднем на 24% дольше и с большей отдачей, чем занимающиеся в одиночку. Причина проста — энергия группы, ответственность перед тренером и радость от совместного достижения результата. В нашем клубе каждый класс ведёт сертифицированный тренер с опытом не менее пяти лет. Максимальный размер группы — 15 человек, что позволяет тренеру уделить внимание каждому. Кремово-бордовый интерьер залов создаёт тёплую, не давящую обстановку: здесь не страшно ошибиться и не стыдно быть новичком.
Наши направления
Йога и Пилатес
Занятия для гибкости, осознанности и восстановления. Утренние сессии йоги в 07:30 идеально начинают рабочий день; вечерний пилатес в 20:00 помогает снять напряжение и улучшить осанку. Уровни — начальный и продолжающий.
Силовые классы
Pump, Body Sculpt и TRX Suspension — три формата для тех, кто хочет наращивать силу в группе. Используется штанга, гантели и петли TRX. Тренер корректирует технику каждого участника в режиме реального времени, что снижает риск травм.
Стретчинг и Mobility
Класс для восстановления и профилактики травм, рекомендованный всем членам клуба как дополнение к основным тренировкам. 60-минутное занятие улучшает подвижность суставов, снимает хроническое мышечное напряжение и помогает лучше спать.
Зумба и Танцевальный фитнес
Самый весёлый способ сжечь калории. Занятия подходят абсолютно всем — никакого опыта в танцах не требуется. Тренеры выстраивают хореографию так, чтобы новички не терялись, а опытные участники получали достаточную нагрузку.
Функциональный тренинг
Тренировки с собственным весом и минимальным инвентарём, имитирующие движения из повседневной жизни. Особенно рекомендованы людям после 40 лет и тем, кто восстанавливается после травм — под постоянным контролем тренера.
«Я всю жизнь думала, что групповые занятия — это не для меня, слишком стеснялась. Но тренер Марина создала такую атмосферу на первом же занятии по зумбе, что я забыла про стеснение уже через десять минут. Теперь хожу четыре раза в неделю и тащу подруг.»
Наталья Пономарёва, Павлодар
Попробуйте первое занятие бесплатно
Выберите любой класс из расписания и приходите — первое посещение для новых участников всегда за наш счёт.
Посмотреть расписание и записатьсяВопросы о групповых занятиях
Нужна ли предварительная запись на занятия?
Да, предварительная запись обязательна для всех групповых занятий. Места в популярных классах (HIIT, зумба) разбираются за 2–3 дня. Записаться можно через мобильное приложение, на стойке администратора или по телефону. Мы просим предупреждать об отмене не позднее чем за 3 часа.
Что взять с собой на первое занятие?
Возьмите удобную спортивную одежду, кроссовки с нескользящей подошвой, полотенце и бутылку воды. Коврики для йоги и пилатеса предоставляются клубом бесплатно. В раздевалках есть душевые кабины, шкафчики (замок можно взять напрокат на стойке) и фен.
Подходят ли занятия для людей с ограничениями здоровья?
Ряд направлений — стретчинг, функциональный тренинг и утренняя йога — специально адаптирован для людей с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата или в период реабилитации. Перед записью рекомендуем пообщаться с нашим тренером-методистом, который подберёт оптимальный формат с учётом ваших ограничений.
Как часто меняется расписание?
Базовое расписание обновляется раз в квартал. Летом добавляются утренние outdoor-сессии на набережной. О временных изменениях (праздничные дни, замена тренера) мы уведомляем через мобильное приложение и в общем чате сообщества минимум за 24 часа.